Respire Encore : un programme de reconstruction pour les femmes en arrêt pour Burn-Out
Comment dire Bye-Bye au Burn Out et retrouver énergie, confiance et éclairage professionnel en 4 mois, sans rechuter.
La méthode qui a permis à +70 femmes d’apprendre à se connaître comme elles ne l’ont jamais fait, sortir du brouillard et construire une reprise professionnelle sereine.
Aujourd'hui, tu as surement envie de voir la fin du tunnel.
Tu en as marre de ces yoyos d'énergie qui te font procrastiner et douter de toi.
Tu en as marre de ne pas y voir clair sur ta direction professionnelle et de constamment t'auto-saboter.
Et tu te demandes si ça changera un jour.
Imagine si dans quelques semaines, tu pouvais …
Retrouver de l'énergie qui tient bien plus qu'une journée, de la joie de vivre et des envies.
Reprendre confiance en toi et sortir des peurs paralysantes qui te font procrastiner. Te sentir fière de toi.
Comprendre tes vieux schémas et inverser la tendance en écoutant et posant tes limites.
Clarifier tes envies professionnelles, sans pression et faire les bons choix pour toi.
Mais le problème c'est que...
▻ Tu te lèves chaque matin sans réelle motivation.
▻ Tu as un petit hamster qui tournent en boucle dans ta tête avec des questions récurrentes dont tu ne connais pas la réponse.
▻ Et comme tu as une énergie fluctuante, tout te semble compliqué.
Alors tu repousses. Tu continues ton quotidien.
Tu remets "au lendemain".
On entend souvent que pour “se remettre” d’un burn-out, il faudrait simplement :
“Dormir et se reposer, ça finira par passer.”
❌ Faux → le repos seul ne suffit pas, si tu continues à fonctionner selon les mêmes schémas intérieurs. Ton corps récupère un peu… puis les mêmes pensées reviennent.
“Être plus positive, ça ira mieux.”
❌ Faux → ignorer la réalité de ton corps et ce que tu ressens ne fait qu’accentuer la culpabilité et l’auto-rumination.
“Prendre un nouveau job, ça repartira.”
❌ Faux → changer de décor ne change pas les mécanismes profonds qui t’ont menée à l’épuisement. Si tu emmènes avec toi la même pression, les mêmes mécanismes… le décor change, mais le fond du problème reste.
La vraie raison pour laquelle tu ne sors pas du Burn-Out...
Ce n’est pas parce que tu manques de courage.
C’est parce qu’on ne t’a pas montré une autre voie : une façon d’avancer concrète, bienveillante, où tu peux retrouver ton énergie pas à pas, sans pression… et toujours avec un accompagnement à tes côtés.
👉 Et c’est exactement ce que je te propose avec ma méthode Respire Encore.
Respire Encore : la méthode concrète pour retrouver ton énergie et clarifier ton avenir professionnel
Tu vas découvrir un accompagnement pensé spécialement pour toi, qui te permet d’avancer pas à pas en toute sérénité, avec un soutien bienveillant à chaque étape pour te reconstruire et envisager la suite avec confiance.
L'objectif ici est de repérer ce qui t’épuise, et remettre dans tes journées ce qui te recharge.
C'est respecter ton horloge interne (pas un 8h-18h alors que ton corps émerge à 11h) et arrêter de forcer comme avant (en mode machine de guerre).
C'est de faire de ton énergie ton indicateur N°1.
Résultat : tu retrouves une énergie stable, adaptée à ton rythme, qui tient sur la durée. Et ça fait un bien fou !
L'objectif ici est de faire de la place dans ta tête, comme noter tes pensées qui tournent en boucle au lieu de les subir toute la journée. C'est de reprogrammer ton cerveau pour voir ce qui va et de sortir des peurs paralysantes comme cette peur de "ne jamais retrouver ton niveau" et qui t'empêche de tenter quoi que ce soit.
Résultat : tu désencombres ton esprit pour te libérer et tu remets de l'ordre dans ta tête. Tu retrouves un peu d'air frais, pour penser plus juste, plus positif.
L'objectif ici est de te reconnecter à toi, à ce que tu fais de bien. Zoomer sur tes fiertés pour te permettre de regagner en estime de toi et oser agir et t'affirmer.
Résultat : tu retrouves ton axe, ta propre boussole, avec des repères clairs et une vraie base de sécurité.
L'objectif ici est de repérer les situations où tu t'oublies et apprendre à dire stop sans culpabilité comme arrêter de te justifier dans 15000 détails.
Résultat : tu identifies tes vieux mécanismes qui t'ont poussés à trop donner et tu apprends à écouter tes propres limites et poser de nouvelles règles aux autres pour te protéger.
L'objectif ici est de mettre à plat tes options, t'appuyer sur ce que tu ressens aujourd'hui.
T'aider à tester des idées, sans pression de trouver la bonne. Et repartir avec une ou deux directions réalistes (comme envisager un mi-temps thérapeutique ou un nouveau projet en te sentant solide).
Résultat : tu clarifies ce que tu veux vraiment pour retrouver un cap pro aligné avec tes appétences d'aujourd'hui et suffisamment motivant pour te remettre en mouvement.
En suivant ces piliers, tu ne restes plus bloquée dans la culpabilité et l'épuisement.
Tu avances pas à pas.
Tu retrouves ton énergie, tu reprends confiance en toi.
Et surtout, tu bâtis une base solide pour ne jamais retomber dans ce qui t'a conduite au burn-out.
C'est ce que tu vas trouver dans Respire Encore.
Réserve ton appel pour en discuter ↓
Elles se sont lancées...
Et voici ce qui s'est passé pour elles
Sandrine
VP Finance
Sandrine a passé sa vie en Amérique latine. Et quand elle revient en France avec sa famille, elle ne se reconnait plus dans l'ambiance et le job qu'on lui a vendu.
Elle tombe en burn-out et son quotidien devient triste. Elle n'a plus envie de rien.
Au bout de 4 mois, elle est transformée. Elle sourit à nouveau, est radieuse et déterminée. Elle rencontre son N+2 pour négocier son départ.
Elle sait qu'elle détient une richesse entre les mains : ses expériences de directions financières à l'international, qu'elle pourra revendre comme consultante.
Quand Sandra est arrivée dans Respire Encore, elle était en arrêt depuis 9 mois... Elle se sentait éteinte, désespérée, sans confiance. Avec la sensation d'avoir perdu tous ses repères professionnels.
Après 4 mois d'accompagnement, son discours à complètement changé : "J'ai appris à m'écouter et à prendre soin de moi au quotidien. J'ai retrouvé du temps pour moi et pour ma famille".
Aujourd'hui, Sandra a repris son poste. Mais cette fois, elle s'accorde des moments créatifs, du temps pour elle. Elle a même lancé ses propres ateliers de couture.
Sandra
Ingénieure R&D
Sandra
Ingénieure R&D
Quand Sandra est arrivée dans Respire Encore, elle était en arrêt depuis 9 mois... Elle se sentait éteinte, désespérée, sans confiance. Avec la sensation d'avoir perdu tous ses repères professionnels.
Après 4 mois d'accompagnement, son discours à complètement changé : "J'ai appris à m'écouter et à prendre soin de moi au quotidien. J'ai retrouvé du temps pour moi et pour ma famille".
Aujourd'hui, Sandra a repris son poste. Mais cette fois, elle s'accorde des moments créatifs, du temps pour elle. Elle a même lancé ses propres ateliers de couture.
Je suis passée par là...
Et c’est pour ça que je peux vraiment t’aider.
Je suis Claire Jardin-Ménard, coach, formatrice et conférencière en Burn-Out féminin.
Il y a 6 ans, j’ai traversé l’épreuve la plus violente de ma vie : un burn-out sévère.
J'étais alors responsable Assurance Qualité pour une très prestigieuse marque de cosmétique de Luxe.
Au programme ? Culpabilité, angoisses, montagnes russes d’énergie et d’émotions…
Et surtout, ces questions obsédantes qui tournaient en boucle : Comment sortir de là ? Que vais-je devenir ? Vais-je tout perdre ?
Et puis un jour, j’ai compris que ce chaos était aussi un cadeau (oui, oui… je t’assure 😬).
Ce burn-out m’a obligée à ralentir. À écouter. À réinventer.
Aujourd'hui, ce qui m’anime ?
Aider les femmes qui croient avoir tout perdu… pour leur montrer qu’elles peuvent tout reconstruire, tout ré-inventer. Avec douceur et clarté. Car oui, une vie épanouissante et alignée après le burn-out, c’est possible - et je suis là pour le prouver.
J’ai créé le tout premier sommet francophone dédié au burn-out féminin, rassemblant psychiatres, thérapeutes, auteurs, et experts de la santé.
Je suis également fondatrice et rédactrice en chef du magazine trimestriel "Burn-Out Perspective", qui explore les thématiques clés liées au burn-out et à la reconstruction personnelle.
RESPIRE ENCORE, c'est :
Coaching Individuel
▪️ 10 séances d’1h avec moi → pour lever tes blocages, retrouver de la clarté et passer à l’action. (Je deviens ta co-pilote 🚀)
▪️ Coaching flash illimités de 15 min → pour te préparer aux rendez-vous délicats et garder le bon mindset.
(Exemple : entretien avec le médecin du travail, la CPAM ou les RH).
Formation
▪️ 1 module de formation par semaine (1 à 3h) permettant de tirer sur toutes les ficelles de la reconstruction et de l'introspection..
▪️ Des exercices concrets et simples à réaliser.
Au total : 16 modules pour mieux te comprendre, te (re)découvrir comme jamais… et apprendre à te mettre enfin en priorité.
Groupe Whats'app privé avec Claire et le groupe
Un groupe WhatsApp privé → une réponse sous 24h pour ne jamais rester seule face à tes obstacles du quotidien.
Coaching Collectif (max 10 femmes)
▪️1 happy coffee d'1/2 H chaque Lundi → pour démarrer la semaine avec de l'énergie et clarifier ta priorité n°1.
▪️1 atelier de co-développement d'1h30 chaque mois (minimum) → autant de sessions que de femmes dans le groupe.
Tu viens avec un sujet qui te pèse. Grâce à la méthode animée par Claire et la bienveillance des autres participantes (qui vivent la même réalité que toi), tu repars avec une multitude de pistes concrètes.
Le co-développement, c’est ça : la force de l’intelligence collective mise au service de ta situation.
Bilan de compétences
et d'appétences
▪️Le bilan de compétences/appétences inclut 3 livrets, travaillés pas à pas avec Claire.
Ce parcours te permet de :
retrouver confiance en toi,
identifier le fil conducteur de ta carrière,
clarifier ce qui t’anime réellement aujourd’hui.
À la fin, tu définis un projet A et un projet B, et tu repars avec une vision claire de ta direction professionnelle.
Un vrai temps pour écouter ta petite voix intérieure et t’éclairer sur la suite.
Pour résumé, tu accèdes à :
✅ Un coaching 1 : 1
Pour savoir exactement quoi mettre en place et quoi corriger, sans perdre des semaines à tourner en rond ou reporter.
✅ De la valeur concentrée ++
Toutes les ficelles réunies pour te faire gagner un maximum de temps et d’énergie.
✅ Un vrai soutien
Chaque semaine, en petit groupe bienveillant avec des femmes qui te comprennent : pour s’entraider, avancer et ne plus rester seule face à tes doutes.
✅ Une bulle privée
Tu te sens comme dans une bulle de protection et de douceur où tu poses tes questions quand t'es bloquée et tu repars avec une réponse claire sous 48H.
Bonus
Et c'est pas tout !
Bonus 1
Accès aux 4 éditions du Sommet Femmes en burn-out.
Tu profites des conseils de dizaines d’experts (psychiatres, psychologues, médecin du travail coachs, avocats, auteurs…).
Tu gagnes en clarté et en confiance grâce aux pluridisciplinaires d’experts, pour aller plus loin dans toutes tes problématiques.
Bonus 2
Accès à mon carnet d’adresses privilégié : avocat, psychologue du travail, thérapeutes en médecines douces, etc.
Tu gagnes un temps précieux avec des experts du burn-out de confiance déjà sélectionnés pour toi (et approuvés par mes clientes), sans chercher seule ni tâtonner. Ta prise de rendez-vous est beaucoup plus rapide.
Comme tu peux le voir, Respire Encore est un parcours à 360° centré sur toi, pour te faire avancer pas à pas vers une vie plus sereine et épanouie.
Si tu veux, prenons un appel pour en discuter et voir comment ce programme peut t’accompagner dès maintenant.
Elles ont obtenu des résultats
Comment savoir si RESPIRE ENCORE est pour toi ?
✅ C'est pour toi si :
Tu es en arrêt pour burn-out
Tu as perdu confiance, tu ne sais plus par où commencer
Tu veux retrouver ton énergie, clarifier ton cap et poser des bases solides pour la suite
Et tu es prête à faire des petits pas réalistes, dans un cadre respectueux de ton rythme
🤚 C'est pas pour toi si :
Tu n'es pas (ou plus) en arrêt
Tu n'as pas été diagnostiquée en burn-out
Ton arrêt est trop récent (moins d'un mois)
Tu ne veux pas tester de petites actions concrètes
Peut-être que tu te dis “Oui, mais ..."
Je n'ai pas assez d'énergie
Justement : Respire Encore est pensé pour les femmes qui sont à plat.
✔️ Rythme doux, contenu digeste
✔️ Tu avances à ton tempo, pas à la montre
✔️ Et les premiers effets (clarté, soulagement, regain d'énergie) se font sentir dès les premières semaines.
Dis-toi qu’il a été conçu par quelqu’un qui l’a vécu et qui connait les yoyos. Tu verras que nos échanges te reboostent plus qu’ils ne t’épuisent.
Je n'ai pas les moyens
Le vrai coût, c’est celui de rester dans l’épuisement encore des mois.
Perte de revenus, fatigue chronique, confiance en berne, auto-sabotage, procrastination.
Ici, tu fais un investissement qui transforme ton quotidien, durablement.
Et pour t’accompagner, un paiement en plusieurs fois est prévu.
Comment ça se passe si je reprends le travail avant la fin du programme ?
Pas de problème, au contraire ! Je t'accompagne lors de cette reprise pour baliser le chemin avec toi.
On continue les coachings.
On adapte ta date de co-développement.
Tu continues ta formation à ton rythme.
Et si tu restais seule 6 mois encore, et que rien n’avait changé…
Tu serais toujours bloquée dans ce cercle infernal :
😔 La fatigue qui colle à la peau
😔 Le moral en dents de scie
😔 Les nuits à ressasser “comment je vais m’en sortir ?”
🫣 Les appels CPAM qui te menacent d'arrêter tes IJ
Ton entourage continuerait de ne pas comprendre.
Et toi, tu aurais l’impression de perdre encore plus confiance… et encore plus de temps.
Mais dans 6 mois, tu pourrais aussi être à un autre endroit.
Plus légère.
Plus confiante.
Avec une énergie retrouvée et une vision claire de la suite.
C’est exactement ce que permet Respire Encore. 💛
Il est temps de passer à l'action maintenant.
Je réserve un appel avec Claire immédiatement.
Et si c'était enfin le bon moment pour toi ?
Il y a peut-être des mois que tu y penses… mais jusqu’ici, quelque chose t’a toujours retenu.
La peur de ne pas être à la hauteur ?
Le doute de ne pas y arriver ? que cela ne marchera pas pour toi
Ou simplement cette sensation de ne pas savoir par où commencer…
Mais aujourd’hui, tu peux choisir autre chose.
Tu peux décider de ne plus rester dans un quotidien qui t’éteint un peu plus chaque jour.
De ne plus laisser ton envie de retrouver une vie "normale", de t’épanouir… en pause.
Et à la place, tu peux simplement commencer.
Pas besoin de tout changer d’un coup. Juste d’oser faire ce premier pas.
Parce que parfois, ce qu’il faut, ce n’est pas un grand saut…
C’est un cadre clair, une méthode rassurante, et quelqu’un à tes côtés pour te dire :
« T’inquiète, on y va ensemble. »
Avec tout mon soutien, Claire
Pourquoi ce programme t'évite des milliers d'euros et des années perdues ?
Tu pourrais payer séparément un bilan de compétences (de l'ordre de 1800 Euros), un coaching individuel (de l'ordre de 1100 euros), et des ateliers thématiques de médecine douce en groupe (de l'ordre de 90 euros chacun).
Résultat : des milliers d’euros dépensés et aucune cohérence entre les pièces.
👉 Mon programme rassemble tout ça dans un seul parcours complet et pensé de A à Z.
Tu gagnes en clarté, en soutien et en résultats.
J'ai fait le choix de vérifier que mon programme est pour bien pour toi et tes besoins.
Donc je propose que l'on s'appelle en zoom pour faire un diagnostic de ta situation. Je verrai à l'issue si je peux t'aider ou pas.
Réserve un appel dès maintenant :
Tu as des questions ?
J’ai les réponses ! FAQ
Il est important pour moi de réaliser d'abord un diagnostic de ta situation actuelle et de mesurer si ce programme est pour toi. Je ne suis pas pour l'achat forcé et, au contraire, la confiance réciproque, la motivation profonde à passer à l'action sont des éléments éthiques sur lesquels je ne déroge pas et qu'il me faut vérifier.
Non malheureusement car le programme est trop atypique même si un bilan de compétence est intégré. Les standards CPF sont conçus sur la montée en compétences techniques principalement. Aucun programme de reconstruction complet dans le CPF.
C'est même recommandé. Avec ta(on) psy, tu vas creuser tes blessures passées (et aussi beaucoup pleurer, crois moi).
Avec moi, tu vas au contraire gagner en energie et positivité, avoir des solutions concrètes à mettre en place immédiatement dans ton quotidien.
Je vais te faire passer des "caps" et tes prises de consciences te permettront des déclics importants.
Tu vas du coup avancer plus vite que si tu attendais la fin de tes séances psy (qui par ailleurs peuvent durer des années).
Les meilleurs résultats sont en arrêt maladie car tu vas à ton rythme sans courir. Et cela te permet de mesurer facilement tes avancées sur ces 4 mois.
Dans Respire Encore, tu vas passer du temps en tête à tête avec moi (10 séances de coaching d'1 heure).
Alors que les autres programmes (du net) sont principalement 100% en groupe.
Un bilan de compétences/appétences est intégré au programme et particulièrement adapté spécifiquement aux femmes en Burn-Out (en douceur). Le risque des bilans de compétence "classiques" est l'orientation vers des destinations métiers sans tenir compte de ta santé et des "séquelles" du Burn-Out.
J'ai connu toutes les saisons du Burn-Out et donc connais parfaitement les phases que tu traverses pour t'aiguiller.
Je travaille uniquement avec les femmes car j'affectionne leur sensibilité et l'audace qui ne demande qu'à être de nouveau réveillé. L'émulation par petit groupe pendant les happy-coffee ou codev donne une vraie dynamique boostante.
Ce programme est conçu, rappelle-toi, par une personne qui a vécu le Burn-Out.
Il est donc progressif, par étape et adapté à ton niveau d'énergie que je mesure au fil des semaines.
Tu n’as pas choisi ce burn-out. Mais tu peux choisir la suite.
Respire encore n’est pas “juste un programme”.
C’est un espace pour :
retrouver ton énergie et ta clarté,
remettre du sens dans ton quotidien,
avancer entourée, sans jamais te sentir seule,
reprendre confiance en la femme et la professionnelle que tu es.
Si ton corps et ton cœur te disent qu’il est temps de changer, alors prends rendez-vous maintenant.
Parce que tu mérites de respirer à nouveau.
